Esercizi fisioterapia spalla periartrite
I esercizi di fisioterapia spalla per il trattamento della periartrite: esercizi mirati per alleviare il dolore, rinforzare i muscoli e migliorare la mobilità della spalla.
Ciao a tutti amici del blog! Oggi parleremo di una delle parti del corpo più importanti per i nostri movimenti: la spalla! Se soffrite di periartrite, saprete bene quanto sia fastidioso e limitante questo disturbo. Ma non temete, perché noi siamo qui per darvi qualche consiglio utile e soprattutto per farvi tornare a far girare la vostra spalla come una trottola! Quindi, mettete la cuffia dei rotatori in posizione, allacciatevi la cintura e preparatevi a scoprire gli esercizi di fisioterapia per la spalla più efficaci e divertenti che ci siano! Ecco tutto quello che c'è da sapere sulla periartrite e come combatterla con il sorriso! Scopriamolo insieme nell'articolo completo!
le gambe leggermente divaricate e le braccia lungo i fianchi.
2. Tenere la pertica con le mani in modo che sia parallela al pavimento e davanti al corpo.
3. Sollevare la pertica sopra la testa e piegare le braccia.
4. Ruotare la pertica in senso orario e antiorario, poi tornare alla posizione neutra.
6. Con l'altra mano,Esercizi di fisioterapia per la periartrite della spalla
La periartrite della spalla è una condizione dolorosa che può causare un'ampia gamma di sintomi. Si tratta di un'infiammazione dei tessuti molli attorno alla spalla, che può causare dolore, mantenendo le braccia piegate.
Ripetere l'esercizio 10 volte in ogni direzione. Fare due serie.
Esercizio 2: Sollevamento con una bottiglia d'acqua
Questo esercizio aiuta a rinforzare i muscoli della spalla e migliorare la stabilità articolare.
1. Sedersi su una sedia con la schiena dritta e le gambe divaricate.
2. Tenere una bottiglia d'acqua piena in una mano e appoggiare il gomito sulla coscia.
3. Sollevare la bottiglia d'acqua fino alla spalla, è importante interrompere immediatamente e consultare un fisioterapista., tirare l'elastico verso l'alto e ruotare la spalla in senso antiorario.
Ripetere l'esercizio 10 volte con ogni braccio. Fare due serie.
Conclusioni
La fisioterapia è un trattamento efficace per la periartrite della spalla. Gli esercizi che abbiamo descritto possono aiutare a ridurre il dolore, con le braccia in posizione neutra.
3. Sollevare l'asciugamano sopra la testa e piegare le braccia in modo che l'asciugamano cada sulla schiena.
4. Con una mano, con le braccia in posizione neutra.
3. Sollevare l'elastico sopra la testa e piegare le braccia in modo che l'elastico cada sulla schiena.
4. Con una mano, afferrare l'asciugamano in alto e con l'altra mano afferrarlo in basso.
5. Tirare delicatamente l'asciugamano in direzioni opposte per allungare i muscoli della spalla.
Ripetere l'esercizio 5 volte in ogni direzione. Fare due serie.
Esercizio 4: Rotazione della spalla con un elastico
Questo esercizio aiuta a rinforzare i muscoli della spalla e migliorare la mobilità articolare.
1. Sedersi su una sedia con la schiena dritta e le gambe divaricate.
2. Tenere un elastico con entrambe le mani, mantenendo il gomito vicino al corpo.
4. Tenere la posizione per 2-3 secondi, poi abbassare lentamente la bottiglia d'acqua.
Ripetere l'esercizio 10 volte con ogni braccio. Fare due serie.
Esercizio 3: Stretching con un asciugamano
Questo esercizio aiuta a migliorare la flessibilità della spalla e ridurre la tensione muscolare.
1. Sedersi su una sedia con la schiena dritta e le gambe divaricate.
2. Tenere un asciugamano con entrambe le mani, poiché mira a ridurre il dolore e migliorare la mobilità articolare. In questo articolo, è importante ricordare che la fisioterapia deve essere sempre eseguita sotto la supervisione di un professionista. Se si sperimenta dolore o disagio durante gli esercizi, ti offriremo alcuni esercizi di fisioterapia per la periartrite della spalla che puoi fare a casa.
Esercizio 1: Rotazioni con una pertica
Questo esercizio mira a migliorare la mobilità della spalla e ridurre la tensione muscolare. Si può fare con una pertica o una scopa.
1. Stare in piedi con la spina dorsale dritta, migliorare la mobilità articolare e rinforzare i muscoli della spalla. Tuttavia, gonfiore e limitazione dei movimenti. La fisioterapia è un trattamento efficace per la periartrite della spalla, tirare l'elastico verso l'alto e ruotare la spalla in senso orario.
5. Mantenere la posizione per 2-3 secondi
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